高敏感族群是指那些天生神經系統較為敏感的人，他們更容易感受到外在環境的刺激，也更容易被情緒、聲音、光線、痛覺等影響。
他們的大腦會對接收到的訊息進行更深入、更細緻的處理，因此更容易注意到環境中的細節、更容易感受到他人的情緒，也更容易受到外界的刺激。
高敏感族群並非脆弱或神經質，而是一種人格特質，約佔總人口的 15-20%。

高敏感 vs. 低敏感 / 鈍感人

• 高敏感和低敏感是人格特質的兩個極端，就像光譜的兩端。低敏感人對外界刺激和情感反應較弱， 他們不容易被他人的情緒影響，也不容易被環境中的刺激所干擾。
  低敏感的人在面對壓力時，往往能保持冷靜、理性，情緒起伏較小，也可能在高壓環境中更具適應力。 然而，他們有時會被誤解為冷漠，因為對某些情境的反應並不激烈。
  鈍感人則是指對他人情緒或環境變化反應較遲鈍的人，他們較難察覺他人的情緒暗示或細微的社交線索。

鈍感人又是甚麼呢？！

• 鈍感人通常：
  • 不太容易注意到別人的情緒。
  • 較難理解他人的感受。
  • 不容易被別人的話語或行為所影響。
  • 對於周遭環境的變化不太敏感。
  低敏感人和鈍感人雖然都會對外界刺激的反應較低，但兩者之間仍有些許差異。常會將這兩個名詞常與高敏感人格放在一起討論，然而它們並非來自於理論，屬於通用性描述詞彙。
  低敏感人能夠感知到外界的變化，只是不容易受到影響； 而鈍感人則對情感線索和環境變化感知較為遲鈍。 低敏感人可以理解他人感受，但較少流露情緒；鈍感人則難以察覺或理解他人感受，同理心較低。

如何培養鈍感力？

• 在現代社會，適度的「鈍感力」可以幫助我們更好地應對壓力和挑戰，特別是對高敏感族群而言，鈍感力可以幫助他們減少情緒內耗，保持內心的平靜。
  以下提供幾種培養鈍感力的方法：
  設定情緒界限： 學習分辨哪些是「自己的情緒」，哪些是「別人的問題」，避免過度承擔他人的情緒責任。
  選擇性接受批評： 分析批評是否具有建設性，忽略那些無助於自我成長的意見。
  建立心理濾網： 透過生活經驗累積，過濾掉不必要的訊息，只留下有益的養分滋養心靈。
  養成正念練習： 練習正念冥想或深呼吸，專注於當下，避免過度思考。
  嘗試開關敏感雷達： 練習「反應慢一拍」，讓自己有時間處理情緒，避免衝動行事。
  建立健康的支持系統： 多與正能量的人相處，尋求理解和支持。
  適當表達情緒： 不要壓抑自己的感受，學習用健康的方式表達情緒。
  接受不完美： 放下對完美的執著，允許自己犯錯，減少自我苛責。
  專注於自己： 不要過度在意別人的眼光，專注於自己的目標。
  迅速忘記不愉快： 不要讓負面情緒持續影響自己，學習放下過去，活在當下。
  培養鈍感力是一個持續的過程，需要不斷地練習和調整。

正念思維找到平靜的力量！

• 高敏感族群擁有獨特的感知力和深度思考的能力，但也容易受到外界刺激的影響。
  透過了解自己的特質、學習應對挑戰和培養適度的鈍感力，高敏感族群可以更好地應對生活中的壓力，將敏感轉化為力量，活出更自在、真正的自我。
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