你有沒有這種感覺？每天起床上班、上課，但心裡就是有個地方空空的，說不上來少了什麼。滑著手機，看著別人光鮮亮麗的生活，好像每個人都過得很有目標、很有熱情，只有自己像個無頭蒼蠅，不知道在瞎忙什麼。放假的時候，也不知道要幹嘛，追劇、打遊戲，一開始好像蠻開心的，但沒多久又覺得好無聊。想找朋友出去，又不知道要聊什麼，好像跟大家越來越沒話說。看著鏡子裡的自己，越來越陌生。好像戴著一張面具在生活，應付著老闆、同事、客戶，應付著家人、朋友的期待，但真正的自己呢？喜歡什麼？討厭什麼？想要什麼？越來越模糊...
這種不知道自己要什麼的感覺，就像在茫茫大海中漂流，沒有方向、沒有目標。久了，就會開始懷疑自己，覺得自己是不是很沒用、很失敗。看到別人好像都過得很好，就更覺得焦慮、更覺得沮喪。別以為這只是心情不好而已，長期下來，這種迷茫、失落的感覺，很可能會變成壓垮你的最後一根稻草，讓你陷入憂鬱的深淵。

興趣缺席，職涯迷航：當工作成為夢魘

• 看著身邊的人忙著投履歷、面試，自己好像也跟著丟了一堆，心裡卻慌得要命。因為你根本不知道自己想做什麼、能做什麼。看到哪個工作好像不錯、薪水高、聽起來穩定，就投了，完全沒考慮自己喜不喜歡。做著沒熱情的工作，真的很難做好，出錯、被罵是家常便飯，看著同事們好像都很有幹勁，自己卻格格不入，越來越不想跟人互動。時間久了，開始失眠、食慾不振，每天都覺得好累、好煩，做什麼都提不起勁。
  這種工作不對勁的感覺，讓人開始懷疑自己是不是很沒用、很失敗，看到別人好像都過得很好，就更覺得焦慮、沮喪。工作不順利，一直換工作，經濟壓力也越來越大，對未來完全沒有安全感。長期下來，這種挫敗感、自我懷疑、經濟壓力，就像一顆顆不定時炸彈，不斷累積負面情緒，最後可能讓你陷入憂鬱的深淵。千萬別小看「選錯工作」的影響，它不只是讓你工作不開心而已，更可能賠上你的心理健康。

熱情缺席，人際疏離：當社交成為負擔

• 參加朋友聚會、公司聚餐，大家聊得好開心，你卻像個局外人，完全插不上話。只能尷尬地在一旁滑手機，心裡想著：「我到底來這裡幹嘛？」或是，想拓展交友圈，報名了社團、課程，卻發現課程內容跟你想的完全不一樣，跟同學也聊不來，最後只好默默退出。甚至，為了不被排擠，你勉強自己參加不喜歡的活動、聊沒興趣的話題，結果反而更累、更空虛。
  這種找不到同溫層的感覺，真的很讓人沮喪。因為不知道自己喜歡什麼，所以很難找到跟別人共同的興趣、話題，就算參加了社交活動，也常常感到格格不入，好像跟別人不是同一個世界的人。時間久了，你開始把自己關起來，越來越少跟人互動，越來越孤單。有時候，甚至會因為不擅長社交、不合群，而被別人排擠、忽略，那種感覺真的很受傷。長期下來，這種孤單、被排斥的感覺，就像慢性毒藥，一點一滴侵蝕你的心靈，讓你變得越來越沒自信、越來越沮喪，甚至出現憂鬱的症狀。別以為「沒朋友」只是小事，人是群居動物，我們都需要與人連結、互動，需要感受到被愛、被接納。如果長期缺乏這種歸屬感，對我們的心理健康，真的會有很大的負面影響。

當負面情緒累積成疾

• 有沒有發現，這一切其實是個可怕的循環？因為不了解自己的興趣，你在職場上找不到方向，每天做著不喜歡的工作，覺得自己像個沒靈魂的機器人。工作不順利，讓你越來越沒自信，甚至開始懷疑自己是不是一無是處。下班後，你只想逃回自己的小世界，越來越不想跟人互動。就算勉強自己去參加聚會，也總是覺得格格不入，像個局外人一樣尷尬。久而久之，你的人際關係越來越疏離，越來越孤單，那種「全世界好像只剩下我自己」的感覺，真的會讓人窒息。
  更糟的是，這種工作不順、社交挫敗的狀態，會讓你越來越沮喪、焦慮，甚至出現憂鬱的症狀。而這些負面情緒，又會讓你更不想去探索自己的興趣、更不敢去嘗試新的事物。你會變得越來越退縮、越來越封閉，把自己困在一個小小的世界裡，走不出來。這就像一個漩渦，把你越捲越深，讓你越來越無力、越來越絕望。你開始覺得人生沒有意義、沒有希望，做什麼都提不起勁，甚至連活下去的動力都沒有了。這時候，你可能已經不只是「心情不好」而已，而是真的生病了，需要專業的協助。所以，千萬不要小看「不了解自己」這件事，它就像一顆小小的種子，可能會長成一棵巨大的憂鬱之樹，吞噬你的快樂和健康。

難道就這樣一直陷在迷茫和憂鬱裡嗎？

• 當然不！解鈴還須繫鈴人，要打破這個惡性循環，關鍵就在於「了解自己」。更具體地說，就是「探索你的職業傾向」。別以為這只是找工作的時候才需要做的事，它其實跟你的幸福快樂息息相關！想想看，如果你能找到一份自己真正喜歡、又擅長的工作，每天上班是不是就像在玩遊戲一樣開心？你會充滿熱情、充滿動力，把工作做得又快又好，老闆賞識你、同事佩服你，你的自信心也會跟著水漲船高。下班後，你不再是那個只想逃回自己世界的邊緣人，你會更願意跟人互動，因為你有好多有趣的事情可以分享，你也會更容易遇到志同道合的朋友，一起探索更多好玩的事物。
  這可不是在畫大餅，而是有科學根據的！當你做著自己喜歡的事情時，大腦會分泌多巴胺，讓你感到快樂、有成就感。 這種正向的感覺，會讓你更有自信、更樂觀，更有能量去面對生活的挑戰。

終結憂鬱體質

• 當你在職場上發光發熱時，你的人際關係也會跟著改善，因為你散發出來的魅力，自然會吸引更多人靠近你。所以，別再猶豫了！現在就開始探索你的職業傾向吧！可能需要花一些時間、一些精力，但絕對值得！因為這不僅僅是為了找到一份好工作，更是為了找到一個更快樂、更充實的自己！
  這趟探索之旅，將會是你送給自己最好的禮物。
  動起來！用興趣終結迷茫
• 經常性地情緒波動，也不應輕忽，及早採取應對措施有助於預防惡化。憂鬱症是一種疾病，需要專業治療，切勿延誤就醫。除了專業協助，自我照顧、建立支持系統、調整生活方式都非常重要。
  你最近一直悶悶不樂嗎？